Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre a prevenção ao suicídio e à saúde mental. Esse período nos lembra da importância de cuidar de nossas emoções e, mais do que isso, de adotar práticas que preservem e promovam o bem-estar psicológico.  O autocuidado é uma dessas práticas fundamentais, um conceito que vai além de simples indulgências e está profundamente ligado à nossa capacidade de lidar com o estresse, a ansiedade e as pressões cotidianas. Mas o que exatamente é autocuidado? E como ele pode impactar diretamente nossa saúde emocional? Vamos explorar essas questões em profundidade. O que é Autocuidado? Autocuidado pode ser descrito como o conjunto de práticas que adotamos para cuidar de nós mesmos, tanto física quanto emocionalmente. Essas práticas variam de atividades simples, como manter uma boa alimentação e dormir o suficiente, até hábitos mais intangíveis, como respeitar nossos limites, reconhecer e gerenciar nossos sentimentos e dedicar tempo para...

Fernanda Valente  Hoje, às 19h, o Grupo IBEP Educação promove o webinário gratuito "Encontrando Calma no Caos: como lidar com o estresse no dia-a-dia escolar". O evento, que será transmitido ao vivo pelo YouTube, Facebook e LinkedIn, contará com a presença do psicólogo Rodrigo Orellana, especialista em saúde mental. Ele compartilhará estratégias práticas para promover o bem-estar emocional de toda a comunidade escolar. A mediação ficará a cargo de Marília Perez, coordenadora de assessoria pedagógica do Grupo IBEP Educação. De acordo com Renata Bueno, diretora de marketing do grupo, o objetivo do encontro é proporcionar acolhimento e soluções práticas para todos que fazem parte da rotina escolar. "Entendemos que o conhecimento precisa ser abarcado por várias frentes e a saúde mental é uma delas. Todos que estão na rotina de aprendizagem precisam desse suporte, e o encontro online vai nessa linha de auxiliar todos que estão neste processo educaciona...

Fernanda Santiago Valente Atualmente a vida está tão corrida que mal separamos um tempo para tomar um café com uma amiga. Geralmente nossos cafés são divididos com clientes ou colegas de trabalho. É hora de separarmos um tempo pra gente. Há quanto tempo você não se encontra com a sua melhor amiga? É muito saudável ter alguém para conversar e compartilhar a vida. Não estou falando de coleguinhas, mas sim de amizades íntimas, aquelas especiais que sempre tem a liberdade de nos dizer algo, pois não podemos falar sobre nossos anseios e sentimentos com qualquer um.  Se existe algo importante que devemos marcar na agenda, é este encontro para um bate papo bem gostoso com esta amizade especial. Deveríamos programar isso pelo menos uma vez por semana. Não podemos deixar o trabalho e estresse do dia a dia nos dominar.  Faça uma lista de amigos especiais. Ligue. Marque um encontro! 

Fernanda Santiago Valente A série de livros de colorir para adultos virou febre. Quando vi pela primeira vez me deu vontade de comprar, mas não fiz porque não teria tempo para me dedicar à pintura. Sempre gostei de desenhar e pintar quando era criança, mas na adolescência passei a me interessar por teatro e obras dramáticas e depois disso acabei experimentando outras paixões: ler e escrever. Vivemos num período estressante. A tecnologia chegou para nos ajudar, mas não sabemos como usá-la. Ela nos estressa e nos tira do foco. As redes sociais tem o poder de nos distrair, às vezes de nos perturbar, são pensamentos e compartilhamentos que negativamente acabam com o nosso dia. Estou evitando ao máximo me envolver com as redes, mas como uso algumas delas como meio de trabalho, toda vez que converso com um cliente, me distraio. Tenho evitado essa distração e penso que muitas pessoas estão agindo como eu, algumas estão pior.  Amo ler e já disse uma vez que separo um tempo para i...