Fernanda Valente  Nos últimos anos, o conceito de mindfulness, ou atenção plena, ganhou destaque como uma abordagem eficaz para promover a saúde mental e o bem-estar. Originário de tradições budistas, o mindfulness envolve a prática de estar presente no momento, observando pensamentos e sentimentos sem julgamento. Essa técnica tem se mostrado benéfica para reduzir o estresse, melhorar a concentração e aumentar a satisfação geral com a vida. Uma das práticas mais comuns de mindfulness é a meditação. Dedicar alguns minutos por dia para meditar pode ajudar a acalmar a mente e cultivar um estado de consciência plena. Começar com apenas cinco a dez minutos pode ser suficiente. Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na sua respiração. Quando distrações surgirem, reconheça-as e gentilmente traga sua atenção de volta à respiração. Com o tempo, essa prática pode se expandir, promovendo uma maior clareza mental e tranquilidade emocional. Outra forma...

Fernanda Valente Amanhã, dia 08 de agosto, às 19h30, acontecerá mais uma palestra da ABRATA (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos). Desta vez, quem estará ministrando é a psicóloga clínica Vivian Vargas de Barros que falará sobre o que é o Mindfulness e como ele atua nos Transtornos de Humor e na qualidade de vida. A palestra acontecerá na UNISANTA – Universidade Santa Cecília, Bloco M- Térreo, em Santos.  A palestra é gratuita e para participar é necessário se inscrever pelo Whatsapp (13) 997128692 ou e- mail abratalitoral@abrata.org.br . Não haverá fornecimento de Certificado para estudantes. Vivian Vargas de Barros é Psicóloga clínica, sócia fundadora do Centro Paulista de Mindfulness, com certificação em Mindfulness-Based Relapse Prevention pela Universidade da Califórnia - Escola de Medicina de San Diego e Treinamento Avançado pelo C.A.T.S. Warminster – Inglaterra. Tem   Mestrado e doutorado com pesquisas na áre...

Por Caroline Trevisan Imagem: Freeimages Tem dias que começam tranquilos, outros pesados e agitados. Esses fatores desmotivam tirando o ânimo e vontade para aguentar a barra do dia inteiro. Mas há uma solução para não sentir esse mau-humor e evitar os pequenos stresses afim de não acabar com o seu dia. 1- Coma chocolate no café da manhã: ele aumenta os níveis de serotonina e ainda faz com que as mulheres percam mais peso. De acordo com pesquisas recentes, um bom café da manhã (600 calorias), incluindo um pedaço de chocolate fez com que as mulheres perdessem mais peso do que as que faziam regime. 2- Aproveite o seu jardim: assim você terá um contato maior com a natureza e um aconchego enorme em casa mesmo sendo com o jardim de sua casa, se tiver ou um vaso de plantas que pode colocar na sala. Assim, elas criam um ambiente relaxante e lhe proporciona muita energia positiva. 3- Passe quinze minutos tomando sol: isso contribui com o aumenta da disposição e aumenta a at...

Sidneia Freitas No mundo de pessoas que assumem cada vez mais personalidades marcantes, que batalham por independência, traçam sonhos e buscam acima de tudo o bem-estar tem sido difícil construir relacionamentos duradouros. Há quem diga que os namoros e casamentos têm se tornado descartáveis, mas a realidade é que hoje as pessoas têm um poder maior de decidir sobre a própria vida . Se um casal não anda na mesma direção e não conseguem ajustar esse ponto importante da relação, pode gerar um desgaste muitas vezes irreversível para o relacionamento. Existe fórmula mágica para encontrar o grande amor da vida? Existe uma pessoa ideal? Será que vou encontrar alguém que me ame acima de todos os meus defeitos? Para todas as seguintes perguntas, eu diria que NÃO. Vamos refletir alguns pontos que envolvem um relacionamento: ·          Personalidades: é louvável uma pessoa que tenha sua personalidade muito bem formada, mas lembre-se que ...