Pular para o conteúdo principal

Dia Mundial da Conscientização do Autismo: Livros Essenciais nas Bibliotecas de São Paulo

Postar um comentário

A prática da gratidão para melhorar o bem-estar

Fernanda Valente

A prática da gratidão é uma ferramenta poderosa que pode transformar nosso bem-estar e qualidade de vida. Começar a semana cultivando esse sentimento pode ser um ótimo jeito de trazer energia positiva para os dias que estão por vir.

Pesquisas mostram que a gratidão está ligada a uma série de benefícios emocionais e físicos. Segundo o psicólogo Robert Emmons, um dos maiores especialistas em gratidão, "a gratidão nos ajuda a reconhecer que não estamos sozinhos em nossas experiências, e isso pode nos trazer um profundo senso de pertencimento". Quando expressamos gratidão, não só apreciamos o que temos, mas também nos conectamos mais profundamente com as pessoas ao nosso redor.



Uma prática simples e eficaz é manter um diário de gratidão. Reserve alguns minutos todas as manhãs para anotar três coisas pelas quais você é grato. Pode ser algo pequeno, como um café quentinho pela manhã, ou algo maior, como a saúde da família. Essa prática ajuda a mudar o foco da mente, afastando pensamentos negativos e promovendo uma visão mais otimista da vida.

Além disso, estudos indicam que a gratidão pode melhorar a qualidade do sono e aumentar a resiliência emocional. De acordo com a Dra. Sara Algoe, psicóloga da Universidade da Carolina do Norte, "a gratidão pode atuar como um amortecedor contra emoções negativas, ajudando as pessoas a lidarem melhor com o estresse e a ansiedade". Ao reconhecer o que temos de bom, criamos um espaço interno mais leve e acolhedor.

Incorporar a gratidão em sua rotina não precisa ser complicado. Experimente expressar agradecimento a alguém que fez algo positivo por você, mesmo que seja algo simples. Um "obrigado" sincero pode fazer a diferença na vida de quem o recebe e fortalecer laços.

Portanto, ao iniciar sua segunda-feira, que tal se comprometer a praticar a gratidão? Lembre-se das palavras de Oprah Winfrey: "A gratidão transforma o que temos em suficiente". Ao adotar essa mentalidade, você estará dando um passo significativo rumo a uma semana mais leve e cheia de positividade. Vamos juntos nessa jornada de gratidão?

Marcadores:

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Resenha: Contos de enganar a morte , de Ricardo Azevedo, 1ª edição - 2003.

Por Thiago Grass Pode-se dizer que o folclore é uma força em constante movimento, uma fala, um símbolo, uma linguagem que o uso torna coletiva. Por meio dele, as pessoas dizem e querem dizer. E a dica de leitura bebe justamente dessa fonte da cultura popular. No livro “Contos de enganar a morte”, o escritor Ricardo Azevedo explora esse tema tão delicado de forma leve e criativa. O próprio autor menciona na obra: Trata-se de um grave erro considerar a morte um assunto proibido ou inadequado para crianças. Heróis nacionais como Ayrton Senna, presidentes da república e políticos importantes, artistas populares, parentes, amigos, vizinhos e até animais domésticos infelizmente podem morrer e morrem mesmo. A morte é indisfarçável, implacável e faz parte da vida (AZEVEDO, 2003, p.58). Portanto, o livro reúne quatro narrativas sobre a “hora de abotoar o paletó”, “entregar a rapadura”, “bater as botas”, “esticar as canelas”. Nesses contos, os personagens se defrontam com a m...
Postar um comentário
Leia mais

O Resgate de Ruby: Uma Lição de Superar Desafios

Fernanda Valente   Ao assistir "O Resgate de Ruby" na Netflix, fui instantaneamente cativada pela história emocionante e inspiradora que se desenrola diante dos meus olhos. O filme, dirigido por Katt Shea, relata a jornada de uma filhotinha agitada que recebe uma segunda chance antes de ser sacrificada, e sua transformação em uma valiosa integrante da força policial. A narrativa vai muito além de uma simples história sobre um cachorro, e toca em temas como superação, compaixão e o poder do apoio mútuo. Logo no início, percebi a conexão entre o policial Daniel e Ruby, a filhotinha em questão. Enquanto assistia, não pude deixar de notar as semelhanças entre o comportamento agitado de Ruby e as características de Daniel, que me levaram a perceber que ambos podem apresentar sinais de ansiedade ou TDAH. Essa percepção me fez enxergar a história sob uma nova luz, destacando a importância de compreender e acolher as diferenças, tanto nos seres humanos quanto nos animais....
Postar um comentário
Leia mais

Alfabetizando pelo som

Fernanda Valente Cada criança tem uma maneira de aprender, algumas aprendem pela imagem, outras pelo som. Recentemente ajudei uma criança a ler só separando as vogais e as consoantes pelos sons. Essa criança tem muita habilidade com números, gosta de ouvir histórias, tem uma oratória excelente, mas tinha dificuldade na leitura, não conseguia associar as letrinhas por imagens.  Então, criei uma historinha para chamar a atenção, ela sabia os sons das letras, no entanto, foi só explicar que primeiro temos o som, o a e i o u e podemos juntar com as outras letrinhas e formar sílabas - ba - be - bi - bo - bu, que vira uma palavra, boba, que se transforma numa frase: A menina é bonita, e depois podemos desenvolver um texto: A menina é bonita e gosta de estudar. Ela veste roupas bem coloridas. O cabelo dela é vermelho e seu rosto cheio de sardas. Os olhos dela brilham. Em apenas uma hora de estudo, a criança conseguiu identificar as letras e formar palavrinhas. Deixei como um sistema de es...
1 comentário
Leia mais