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Dia Mundial da Conscientização do Autismo: Livros Essenciais nas Bibliotecas de São Paulo

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Os benefícios da caminhada

Fernanda Santiago

Existem inúmeras atividades físicas, mas a caminhada tem a menor taxa de abandono de todos eles. É simples e a mudança positiva que você pode fazer para efetivamente melhorar sua saúde cardíaca. Praticar a caminhada por pelo menos 30 minutos por dia pode ajudá-lo:
  1. Reduzir o risco de doença cardíaca coronária
  2. Melhorar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue
  3. Melhorar o perfil lipídico no sangue
  4. Manter o peso corporal e diminuir o risco de obesidade
  5. Melhorar o bem estar mental
  6. Reduzir o risco de osteoporose
  7. Reduzir o risco de câncer de mama e de cólon
  8. Reduzir o risco de não insulino-dependente (tipo 2) diabetes


São muitos benefícios para uma atividade tão simples. Se você mora perto da praia, melhor ainda. Se não tem uma praia próxima, procure um parque.  Caminhe, respire fundo e aprecie tudo ao redor. O corpo agradece! 
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